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Nacken trainieren ohne Geräte – Stärke mit diesen 5 Übungen Deine Nackenmuskulatur!

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Extremes Nacken Workout für Zuhause | 5 Minuten ohne Geräte!

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🐤 15 min. Nackenschmerzen lösen | Schultergelenk, Schultergürtel und BWS | ohne Geräte, im Stehen

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Halswirbelsäule (HWS) Kräftigung | Übungen ohne Geräte | Bei Instabiliät, Bandscheibe, Nackenschmerz

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🔸8 min. Nacken entspannt | Schultern, Schultergürtel und BWS mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen

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7♦️15 min. Nacken Spezial | ohne Geräte, im Sitzen

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5 HWS Übungen – Diese sanften Übungen können Deinen Nacken entspannen

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7 effektive Übungen für deinen Trapezmuskel

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🧷 20 min. Nacken, Schultern, Rücken | Haltung, Lockerung und Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen

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🧣20 min. HWS und BWS stabilisieren und mobilisieren | ohne Geräte

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4/6🐆21 min. schmerzfreier Nacken | ohne Geräte, im Stehen

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📌 21 min. oberer Rücken | Brustwirbelsäule mobilisiert, Nacken entspannt | ohne Geräte, im Stehen

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Back training for at home | Exercises without equipment | Fitness & strength training | Sport-Thieme

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Rückenmuskulatur aufbauen leicht gemacht: Unsere 10 besten Übungen ohne Geräte

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〰️ Nackenverspannungen lösen in 8 min. | ohne Geräte, nur im Stehen

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Rückentraining für zu Hause ➡️ Übungen ohne Geräte zum Muskelaufbau

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✨16 min. neuro Rücken-Fitness | gesunder Rücken mit Kopf | ohne Geräte, im Stehen

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🍡25 min. Nacken Schultern Arme & Bauch gekräftigt | aufrecht & schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen

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🌱 13 min. Bewegung für einen schmerzfreien oberen Rücken | ohne Geräte, im Stehen

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5️⃣ effektive Übunen gegen Rundrücken / Geierhals / Schildkröten-Nacken | ohne Geräte, im Stehen

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