Erősítő torna (dinamikus) - Napi minimum (10 perc - mt#06)
Erősítő torna (statikus) - Napi minimum (10 perc - mt#05)
Erősítő gyakorlatok III.
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
KÖNNYŰ TORNA- teljes test átmozgatása álló gyakorlatokkal! ( nincs ugrálás ☝️😊)
Kézi súlyzós torna- KAR,VÁLL, HAS erősítő program
TÉRD és izületkímélő erősítő torna, kezdőknek is.
KEZDŐ ERŐSÍTÉS! ALACSONY INTENZITÁS ! TELJES TEST
Béres Alexandra torna || Csípő külső része || 10 perc
Az izmokat és az idegrendszert erősítő 20 perces jógagyakorlás - jóga gyakorlatok
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Béres Alexandra torna || Kar edzés || 10 perc
Alsótest erősítő torna (has, far, láb) - Napi minimum (10 perc - mt#04)
KISMAMA torna #6 CORE edzés - erősítő gyakorlatok törzsre - Légy fitt kismama!
Csípő torna - gyógytorna gyakorlatok
30 perc erősítő és átmozgató torna (pilates/gerinctorna) KEZDŐ-HALADÓ
KEZDŐ KÉZI SÚLYZÓS EDZÉS 30 perc
35 perc erősítő torna (pilates/gerinctorna) HALADÓ
Szenior torna
Béres Alexandra torna || Farizom, popsi gyakorlat || 10 perc
25 perc erősítő torna (pilates/gerinctorna) HALADÓ
Könnyű torna otthon - alapok. Teljes test átmozgatása.
30 perc átmozgató, erősítő torna (pilates/gerinctorna) KEZDŐ
Átmozgató torna időseknek (16 perc)
Gátizom és intimtorna: gát-, végbélzáró-, hüvelyzáró-, húgycsőzáróizom erősítés, inkontinencia torna
