Berg Meru Haltung, Variante mit Mula Bandha - Meru Asana
Boot Haltung 1, Variante mit Mula Bandha - Nava Asana
Mula Bandha Anleitung
Schnelle Bauchatmung, Variante mit Mula Bandha
Monte Meru, variazione con Mula Bandha - Meru Asana
Fersen zusammendrücken, Vorbereitung für Mula Bandha
Posizione Accucciata, variazione con Mula Bandha
Haltung vom liegenden Donnerkeil, Variante 1 - Supta Vajra Asana
Baumhaltung, Variante 2 - Vriksha Asana
Kriegerhaltung 3 - Virabhadra Asana
Baumhaltung, Variante 1 - Vriksha Asana
Barca 1, variazione con Mula Bandha - Nava Asana
Mula Bandha
Adlerhaltung, Variante - Garuda Asana
Three Bandhas
Schulterstand, vereinfachte Variante - Uttana Sarvanga Asana
Pflughaltung - Hala Asana
Silvi's Yoga: Dvipada Pitham - Lying Backbend
Tiger - Vyaghra Asana
Von Schulter zu Schulter
